Cum se calculeaza alimentele-nutritional si energetic
În septembrie trecut am fost descoperit ca am un diabet zaharat care, după baremele americane, ar fi fost catalogat ca fiind morbid. Mi s-a stabilit de medicul diabetolog si de catre asistenta de nutriţie un regim alimentar care sa cuprinda anumite valori de lipide glucide si protide pentru a controla glicemia si scaderea in greutate. Pentru mine era mai comod sa am un calculator de calorii, un calculator de alimente, calculator de carbohidrati, o foaie in XL care sa calculeze fiecare cantitate specifica de calorii, lipide, protide si glucide a unei cantitati de alimente pe care am ingerat-o. Acest calcul, mai ales al glucidelor din alimente, este foarte necesar mai celor care sunt pe tratament cu insulina. Participând la o lectie de spre cum trebuie sa se comporte un bolnav de diabet, am inteles ca trebuie sa ai exerciţiul de a-ţi calcula rapid si de a aproximativ glucidele, mai ales atunci când nu ai calculatorul personal după tine. Aceste situaţii sunt pentru când mergi in vizita, la nunta, la restaurant, etc. Dar eu, care nu sunt pe insulina, mi-am facut aceasta foaie si am sa o explic in cele ce urmeaza pentru cei care doresc sa o foloseasca.
Foaie de calcul energetic si nutritional pentru alimentele consumate
CELULE BLOCATE: anumite celule sunt blocate si nu va vor permite ca sa intrati si sa modificati continutul lor, pentru ca acolo sunt formule si linkuri din alte foi. Acestea sunt complet albe, pentru a fi mai usor identificabile. Cele in care se pot inscrie valori specifice celui care le foloseste sunt colorate intr-un rosu foarte dechis. Sau poate ca e roz? Nu stiu sa denumesc culoarea. Tot blocate sunt si S1,AD1şi AO1 si sunt colorate in verde.
COMENTARIUL : daca o celula are un triunghi rosu in partea dreapta, sus, înseamna ca aceasta are un comentariu despre ce trebuie scris in ea sau ce calculeaza ea, la ce este folosită, sau in ce condiţii isi schimba culoarea.
GREUTATEA IDEALA: este calculata prin formula lui Lorentz, in functie de sexul si de inaltimea persoanei. In celula H1 se introduce sexul persoaneiei iar in I1 se introduce inaltimea persoanei. Cea mai simpla formula de calcul a greutatii era ca din Inaltimea (luata in centimetri) sa se scada cifra 100(un metru) si se obtine greutatea(formula lui Broca). Daca persoana e mai tanara, din rezultatul obtinut se mai scad inca 10kg sau daca e mai in vârsta se adauga inca 10 Kg. In esenta acesta este domeniul acceptabil cu indulgentă pentru greutatea ideala. Desigur inaltimea este un factor important al stabilirii greutatii.
LISTA ALIMENTELOR: am stabilit-o după afinitaţile mele. Am fost limitat de dimensiunea unei foi de hârtie A4 (numarul de rânduri maxim) ca aceasta evidenţa sa poata fi tiparita. Daca doriti alte alimente contactaţi-mă ca sa scoatem sau sa adaugam un alimentdupă cum va intereseaza, desigur.
Deocamdata atit despre acest calcul. Mai multe amanunte-la cerere.
Download calculatorul de alimente DE AICI
